İngiltere Baş Sağlık Görevlileri (CMO), güncellenmiş fiziksel aktivite rehberini yayımladı. Yeni rehber, düzenli hareketin – ne kadar küçük olursa olsun – insanların fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerinde önemli faydalar sağlayabileceğine dair kanıtların güçlendiğini gösteriyor.
Güncellenen rehber, fiziksel aktivite ve hareketsiz davranışla ilgili en son bilimsel kanıtları yansıtıyor. Mevcut önerilen aktivite seviyelerinin tüm yaş grupları için doğru olduğu teyit edilirken, hafif yoğunluklu aktivitenin sağlık yararlarına, uzun süreli oturma sürelerinin azaltılmasına ve günlük yaşamın bir parçası olarak denge ve kuvvet egzersizlerinin dahil edilmesine yeniden vurgu yapılıyor. Obeziteyle mücadele için GLP-1 agonist ilaçları kullananların kas kuvvetini korumaları gerektiği belirtiliyor.
Rehber, çocuklar ve gençler, yetişkinler, yaşlı yetişkinler, engelli bireyler ile hamilelik ve doğum sonrası dönemdeki kadınlar dahil olmak üzere yaşamın tüm evrelerini kapsıyor. Günlük rutinlere aktivite eklemenin sağlık ve refahı iyileştirmeye yardımcı olabileceği mesajını güçlendiriyor. Kadınlarda fiziksel aktivitenin olumlu etkilerine dair yeni kanıtlar öncekinden daha güçlü.
Düzenli fiziksel aktivite, kardiyovasküler hastalıklar, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri dahil olmak üzere birçok uzun süreli hastalık riskini azaltmada önemli bir rol oynarken, aynı zamanda iyi bir zihinsel sağlık ve refahı da destekliyor. Güncellenen rehber, insanların günlük yaşamlarına hareketi dahil etmelerine yardımcı olarak hükümetin sağlık hizmetini hastalıkları tedavi etmekten önlemeye kaydırma hedefini destekliyor.
Rehber, fiziksel aktivitenin olumlu bir etki yaratması için uzun veya yapılandırılmış seanslar halinde yapılması gerekmediğini de kabul ediyor. Düzenli olarak yapıldığında, yürüyüş, tekerlekli sandalye kullanımı, merdiven çıkma, dans etme, bahçe işleri, aktif oyun ve ev işleri gibi günlük aktiviteler sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunabilir.
İngiltere CMO'ları Profesör Chris Whitty, Profesör Michael McBride, Profesör Gregor Smith ve Profesör Isabel Oliver şunları söyledi: “Fiziksel aktivitenin yetişkinlerde sağlığı iyileştirme ve korumadaki kilit rolüne dair yeni ve daha güçlü kanıtlarla birlikte güncellenmiş UK CMO fiziksel aktivite rehberini yayımlamaktan mutluluk duyuyoruz. Kadınlar için kanıtlar güçlendi. Kanıtlar, fiziksel aktivitenin bir ilaç olması halinde, önleyebileceği veya tedavi edebileceği çok sayıda hastalık nedeniyle buna mucizevi bir tedavi diyeceğimizi göstermeye devam ediyor. Artık küçük miktarlardaki fiziksel aktivitenin bile hiç yapılmamasına kıyasla önemli faydalar sağladığı ve faydaların haftada önerilen 150 dakikaya kadar istikrarlı bir şekilde arttığı açıktır.”
Sağlık ve Sosyal Bakım Bakanlığı, rehberin yanı sıra, kuruluşların rehberi tutarlı bir şekilde tanıtmasına yardımcı olmak için infografikler ve iletişim materyalleri dahil olmak üzere bir dizi güncellenmiş kaynak yayımlıyor. Bu kaynaklar, sağlık, eğitim, yerel yönetim, spor ve gönüllü sektörde çalışan profesyonelleri, insanları kendilerine uygun şekilde günlük yaşamlarına hareketi dahil etmeye teşvik etmeyi amaçlıyor.
Halk Sağlığı Bakanı Hodgson şunları söyledi: “Fiziksel olarak aktif olmak, insanların hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerinin en basit yollarından biridir ve bu güncellenmiş rehber, herkesin hareketi günlük yaşamın bir parçası haline getirmesine yardımcı olacak net, kanıta dayalı tavsiyeler sunmaktadır. İster okula yürümek, ister parkta oynamak, merdivenleri kullanmak veya evde aktif olmak olsun, küçük değişiklikler önemli sağlık yararlarına dönüşebilir.”
Yayın, bazı çocukların aktivite seviyelerinin sıklıkla düştüğü yaz tatili öncesinde geliyor ve ailelere yaz boyunca ve sonrasında aktif kalmak için basit, kanıta dayalı tavsiyeler sunuyor.
Sport England Başkanı Chris Boardman şunları söyledi: “Fiziksel aktivite, sahip olduğumuz en mucizevi tedavilerden biridir. İster bir mağazaya yürüyüş, ister bisiklet sürüşü, koşu veya futbol maçı olsun, daha fazla hareket etmek fiziksel ve zihinsel sağlığımızı iyileştirir, daha uzun süre bağımsız kalmamıza yardımcı olur ve bizi çevremizdeki insanlarla ve yerlerle bağlar.”
Richmond Group of Charities Başkanı ve Age UK CEO'su Paul Farmer şunları söyledi: “Gözden geçirilmiş aktivite rehberinin herhangi bir aktivitenin hiç yoktan iyi olduğunu vurgulamasından memnuniyet duyuyoruz. Bu, en az aktif gruplardan biri olan ancak fiziksel aktiviteden sağlık açısından en fazla faydayı elde edecek olan uzun süreli sağlık sorunları olan insanlar için çok önemlidir.”
Active Partnerships National Organisation CEO'su Andy Taylor şunları söyledi: “Bu güncellenmiş rehber, tüm hareketin faydalı olduğuna dair artan kanıtların bir yansımasıdır, ancak aynı zamanda en büyük fırsatın şu anda en az aktif olan insanları desteklemekte yattığını hatırlatıyor. Toplulukları dinleyerek, farklı yerlerde insanların karşılaştığı belirli engelleri anlayarak ve onlarla işe yarayan çözümler bulmak için işbirliği yaparak, daha fazla insanın aktif olmanın faydalarından yararlanmasına yardımcı olabiliriz.”
